{"id":79579556,"date":"2025-04-22T18:36:15","date_gmt":"2025-04-22T21:36:15","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.grancursosonline.com.br\/?p=79579556"},"modified":"2025-04-25T13:06:00","modified_gmt":"2025-04-25T16:06:00","slug":"saude-mental-nos-estudos-dicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/faculdade.grancursosonline.com.br\/blog\/saude-mental-nos-estudos-dicas\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade mental nos estudos: 10 dicas de autocuidado"},"content":{"rendered":"\n<p>A palavra do ano de 2024 foi ansiedade, e o estudante sabe bem como \u00e9 esse sentimento. Seja aguardando o resultado de uma prova ou estudando para um concurso e n\u00e3o conseguindo reter o conte\u00fado, o fato \u00e9 que a sa\u00fade mental precisa ser um ponto de aten\u00e7\u00e3o para o estudante, al\u00e9m apenas absorver o conte\u00fado.  <\/p>\n\n\n\n<p>Pensando nisso, preparamos este conte\u00fado com 10 valiosas dicas para voc\u00ea cuidar da sa\u00fade mental e ir bem nos estudos!<\/p>\n\n\n\n<p>Para lidar com isso e melhorar o seu ano de 2025, algumas t\u00e9cnicas e a\u00e7\u00f5es podem ajudar. A palavra-chave \u00e9 equil\u00edbrio!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/whatsapp.com\/channel\/0029VaG1sChI7Be7PNndhL43\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog-es-static.infra.grancursosonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/09112354\/banner-wp-600x142-80.webp\" alt=\"Acesse o canal do WhatsApp da Gran Faculdade\" class=\"wp-image-79751904\"\/><\/a><\/figure>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Se preferir, navegue pelo <span id=\"indice\"> \u00edndice <\/span> abaixo.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#rotina\">Crie uma rotina<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#exames\">Mantenha seus exames e consultas em dia<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#movimente\">Movimente seu corpo<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#alimentacao\">Cuide da sua alimenta\u00e7\u00e3o<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#tempo\">Respeite seu tempo e sua sa\u00fade<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#autoconhecimento\">Busque o autoconhecimento<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#tecnicas\">Encontre t\u00e9cnicas que funcionam para voc\u00ea<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#relacoes\">Cultive suas rela\u00e7\u00f5es<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#sonho\">Viva seu sonho e cada etapa dele!<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#psicoterapia\">Fa\u00e7a psicoterapia<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#janeiro-branco\">Janeiro Braco: fa\u00e7a parte do movimento em prol da sa\u00fade mental<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#gran\">Sa\u00fade mental no Gran<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><div class=\"container-tabela\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Destaques:<\/strong>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/blog.grancursosonline.com.br\/motivos-para-prestar-concurso-publico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Concurso p\u00fablico: 10 motivos para come\u00e7ar a estudar!<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/blog.grancursosonline.com.br\/concursos-2023\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Concursos 2023: mais de 55 mil vagas e 120 editais. Veja!<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/blog.grancursosonline.com.br\/profissoes-em-alta-2023\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Profiss\u00f5es em alta em 2023: veja quais s\u00e3o as principais!<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"rotina\">1. Crie uma rotina<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando falamos em rotina n\u00e3o precisa ser algo chato e mon\u00f3tono, mas um planejamento semanal pode fazer toda a diferen\u00e7a para sua vida. Tanto nos estudos, quanto para conciliar atividades dom\u00e9sticas, trabalho, lazer, atividade f\u00edsica, entre outras partes fundamentais para a qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Seguir padr\u00f5es da internet n\u00e3o \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o. Por isso, tire um tempo para entender mais sobre como voc\u00ea funciona. Liste quais s\u00e3o as atividades que voc\u00ea precisa realizar semanalmente e como pode distribu\u00ed-las da melhor forma poss\u00edvel dentro dos seus hor\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n<p>Por exemplo:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><div class=\"container-tabela\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td>Atividade<\/td><td>Frequ\u00eancia<\/td><td>Melhor hor\u00e1rio<\/td><\/tr><tr><td>Arrumar a cama<\/td><td>Todo dia<\/td><td>Ao levantar da cama<\/td><\/tr><tr><td>Trabalhar<\/td><td>Segunda a sexta<\/td><td>8h \u00e0s 18h<\/td><\/tr><tr><td>Atividade f\u00edsica<\/td><td>4 vezes por semana<\/td><td>De manh\u00e3<\/td><\/tr><tr><td>Estudar<\/td><td>Segunda a sexta<\/td><td>19h \u00e0s 21h<\/td><\/tr><tr><td>Faxina e lavar roupa<\/td><td>1 vez por semana<\/td><td>Todo s\u00e1bado<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Nesse caso exemplificado, podemos ver que o tempo livre para atividades de lazer dificilmente encontra espa\u00e7o durante a semana, mas \u00e9 poss\u00edvel incluir no fim de semana, alternando com as responsabilidades menos frequentes.<\/p>\n\n\n\n<p>Outra coisa bacana \u00e9 organizar um cronograma de estudos para n\u00e3o se sobrecarregar com uma ou outra mat\u00e9ria ao chegar pr\u00f3ximo ao per\u00edodo de provas, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/blog.grancursosonline.com.br\/cronograma-de-estudos-concurso-como-montar-o-seu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cronograma de estudos para concurso: como montar o seu?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><a style=\"text-align: right;\" href=\"#indice\">Volte ao topo<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"exames\">2. Mantenha seus exames e consultas em dia<\/h2>\n\n\n\n<p>Dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, dores de cabe\u00e7a, resfriados frequentes (mesmo que leves), entre outros sintomas que convivem conosco n\u00e3o devem ser vistos como normais. Al\u00e9m dos riscos da automedica\u00e7\u00e3o, comum nesses casos, esses sinais podem ser causados por alguma doen\u00e7a mais grave.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, \u00e9 fundamental investigar e fazer exames de sangue ao menos a cada dois anos e exames complementares sempre que solicitados. Fazer uma consulta m\u00e9dica anual com cl\u00ednico geral ou m\u00e9dico de fam\u00edlia pode ajudar a orientar sua vida para mais sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>Assim, voc\u00ea previne doen\u00e7as ou pode trat\u00e1-las com mais facilidade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"movimente\">3. Movimente seu corpo e tenha sa\u00fade mental nos estudos<\/h2>\n\n\n\n<p>Esta semana mesmo falamos sobre a import\u00e2ncia de incluir a atividade f\u00edsica na rotina e n\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que essa \u00e9 uma das boas pr\u00e1ticas para sua sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de prevenir doen\u00e7as, aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e ajudar na sa\u00fade mental como um todo, a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica melhora a capacidade cognitiva, a aprendizagem e a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Ao montar seu planejamento semanal, n\u00e3o esque\u00e7a de incluir pelo menos 150 minutos de atividade f\u00edsica<\/p>\n\n\n\n<p>Quanto mais, melhor e alguma atividade j\u00e1 \u00e9 melhor que nenhuma! Aproveite para ler o texto completo sobre: Como a atividade f\u00edsica pode ajudar nos seus estudos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><a style=\"text-align: right;\" href=\"#indice\">Volte ao topo<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"alimentacao\">4. Cuide da sua alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9 comum que na correria do dia a dia a gente opte por alimentos industrializados mais \u201cpr\u00e1ticos\u201d, mas esse \u00e9 um grande perigo para a sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n\n\n\n<p>O funcionamento adequado do corpo e da mente exige uma s\u00e9rie de nutrientes que devem ser supridos pela alimenta\u00e7\u00e3o. Nesse sentido, algumas a\u00e7\u00f5es podem ajudar:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-incluir-frutas-verduras-e-legumes\">Incluir frutas, verduras e legumes:<\/h3>\n\n\n\n<p>Ao chegar da feira ou mercado, j\u00e1 lave e deixe esses alimentos perto do seu alcance ou pr\u00e9-preparados. Isso facilita para que eles n\u00e3o sejam esquecidos e acabem estragados na geladeira.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-troque-outras-bebidas-por-agua\">Troque outras bebidas por \u00e1gua<\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e3o precisa beber s\u00f3 \u00e1gua o dia todo, todo dia. Mas substituir uma x\u00edcara de caf\u00e9, um copo de refrigerante ou at\u00e9 uma bebida alco\u00f3lica por 1 copo de \u00e1gua a cada dia pode fazer total diferen\u00e7a no seu organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea n\u00e3o gosta de beber \u00e1gua, vale a pena testar a saboriza\u00e7\u00e3o. Incluir peda\u00e7os de abacaxi e folhas de hortel\u00e3, por exemplo, deixa a bebida saud\u00e1vel e refrescante. Mas voc\u00ea pode encontrar diversas outras sugest\u00f5es bacanas na internet.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-escolha-modos-de-preparo-mais-saudaveis\">Escolha modos de preparo mais saud\u00e1veis<\/h3>\n\n\n\n<p>N\u00e3o precisa abandonar a fritura de vez, mas optar por refei\u00e7\u00f5es com mais alimentos cozidos ou grelhados colabora com a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e com o aparelho digestivo.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso, inclusive, afeta diretamente sua capacidade cerebral, j\u00e1 que o corpo gasta mais energia para digerir esses alimentos. Por isso, depois de comer feijoada ou refei\u00e7\u00f5es mais pesadas, ficamos com sono e dificuldade para manter a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Se poss\u00edvel, se consulte com nutricionista e siga um plano alimentar feito para voc\u00ea. Mas lembre-se que a chave \u00e9 o equil\u00edbrio, nada de dietas restritivas ou excluir tudo que for industrializado ou n\u00e3o-saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><a style=\"text-align: right;\" href=\"#indice\">Volte ao topo<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tempo\">5. Respeite seu tempo e sua sa\u00fade mental nos estudos<\/h2>\n\n\n\n<p>A m\u00e1xima do \u201ctrabalhe enquanto eles dormem\u201d e outras frases que ganharam for\u00e7a nas redes sociais n\u00e3o vai te levar ao sucesso, mas pode te levar para o pronto-socorro. Ainda que seja importante se destacar entre os demais, respeite sua sa\u00fade e sua vida como um todo.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e3o importante quanto tra\u00e7ar metas para atingir seus sonhos \u00e9 chegar l\u00e1 podendo desfrutar da sua conquista. Por isso, respeite seu pr\u00f3prio tempo e sua sa\u00fade f\u00edsica e mental. Se precisar desacelerar ou adiar algo por um tempo, tudo bem, s\u00f3 n\u00e3o desista!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"autoconhecimento\">6. Busque o autoconhecimento<\/h2>\n\n\n\n<p>Seguindo a linha da dica anterior, seja gentil consigo mesmo, mas tenha cuidado com a autossabotagem! Se voc\u00ea est\u00e1 se sentindo insuficiente e n\u00e3o quer nem tentar algo porque j\u00e1 acredita que n\u00e3o vai conseguir, busque acompanhamento profissional para superar suas limita\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Busque o autoconhecimento para entender o que voc\u00ea gosta, o que n\u00e3o gosta, o que quer e o que n\u00e3o quer para sua vida. Isso vai te ajudar a se comprometer com aquilo que faz sentido para voc\u00ea. Afinal, a vida \u00e9 sua!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tecnicas\">7. Encontre t\u00e9cnicas de sa\u00fade mental nos estudos que funcionam para voc\u00ea<\/h2>\n\n\n\n<p>Aposto que voc\u00ea j\u00e1 leu em algum lugar que para ter sucesso tem que acordar \u00e0s 5h da manh\u00e3. Que para acabar com a ansiedade voc\u00ea precisa fazer a respira\u00e7\u00e3o X, Y ou Z. Que precisa 1 livro por dia, meditar, comer sal do himalaia ou qualquer outra regra de como atingir objetivos. E mais, j\u00e1 viu muita gente confirmando que funciona mesmo.<\/p>\n\n\n\n<p>A\u00ed, voc\u00ea tenta e n\u00e3o d\u00e1 certo, acaba se sentindo frustrado, insuficiente e fora do padr\u00e3o. \u00c9 desanimador, n\u00e3o \u00e9? Mas calma, que a coisa n\u00e3o \u00e9 bem assim.<\/p>\n\n\n\n<p>Sim, t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o, medita\u00e7\u00e3o, hor\u00e1rio certo para acordar, leitura, etc., s\u00e3o todas boas pr\u00e1ticas que podem ajudar. No entanto, \u00e9 preciso encontrar qual delas funciona melhor para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, identificar quais s\u00e3o seus maiores desafios, se voc\u00ea tem algum problema fisiol\u00f3gico ou se \u00e9 pelo contexto em que voc\u00ea vive e por a\u00ed vai. Tudo isso, que faz voc\u00ea ser quem voc\u00ea \u00e9, uma pessoa \u00fanica e complexa, tem que ser levado em considera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"relacoes\">8. Cultive suas rela\u00e7\u00f5es<\/h2>\n\n\n\n<p>Com a correria do dia a dia e o foco nos estudos, acabamos negligenciando nossas rela\u00e7\u00f5es, seja com fam\u00edlia, amigos, colegas e os relacionamentos amorosos. Mas aqui tamb\u00e9m a palavra \u00e9 equil\u00edbrio. Claro que as outras pessoas tamb\u00e9m t\u00eam suas pr\u00f3prias correrias e devem incentivar seus estudos, mas \u00e9 preciso tirar momentos para ter tempo de qualidade com elas.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o precisa planejar algo mirabolante, fazer uma refei\u00e7\u00e3o conversando sobre a vida, caminhar junto, ir ao cinema. H\u00e1 v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es que podem ser inclu\u00eddas na sua rotina.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o se isolar contribui diretamente para uma melhor qualidade de vida e bem-estar. E isso, como j\u00e1 vimos aqui, colabora com um melhor desempenho em todas as \u00e1reas da vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><a style=\"text-align: right;\" href=\"#indice\">Volte ao topo<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"sonho\">9. Viva seu sonho e cada etapa dele!<\/h2>\n\n\n\n<p>Claro que a gente quer chegar em lugares incr\u00edveis, mas a ansiedade at\u00e9 esse momento pode n\u00e3o deixar voc\u00ea vivenciar seu sonho de fato! Celebre cada conquista, mesmo que pare\u00e7a pequena, durante o caminho.<\/p>\n\n\n\n<p>Imagine se uma pessoa que compra uma casa parcelada em 30 anos fosse comemorar s\u00f3 depois que a casa estivesse quitada? Seria uma via toda na expectativa s\u00f3 pela realiza\u00e7\u00e3o total.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o vale a pena deixar a vida passar sem comemorar. Antes de concluir o ensino m\u00e9dio, celebre suas boas notas. Antes de se graduar, celebre cada semestre a mais. E por a\u00ed vai! Mas viva seus sonhos plenamente, isso vai te motivar ainda mais a ir at\u00e9 o fim ou vai te ajudar a perceber quando aquele sonho n\u00e3o cabe mais para voc\u00ea.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"psicoterapia\">10. Fa\u00e7a psicoterapia!<\/h2>\n\n\n\n<p>A psicoterapia n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 para quem possui quadros graves ou problemas de sa\u00fade mental. O acompanhamento terap\u00eautico com psic\u00f3logo(a) \u00e9 essencial para lidar melhor com as quest\u00f5es humanas internas (sentimentos, pensamentos e emo\u00e7\u00f5es) e externas (relacionadas ao ambiente e contexto psicossocial).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><a style=\"text-align: right;\" href=\"#indice\">Volte ao topo<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o, supere o preconceito e se abra para a terapia! Especialmente em per\u00edodos de estudos, em que h\u00e1 tantos sentimentos conflituosos e negativos pairando sobre n\u00f3s: estresse, frustra\u00e7\u00e3o, inseguran\u00e7a, ansiedade, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Se entendendo melhor e fortalecendo sua autoestima e autoconfian\u00e7a voc\u00ea pode, inclusive, ter melhores resultados com a sa\u00fade mental nos estudos e no trabalho e melhorar suas rela\u00e7\u00f5es interpessoais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"janeiro-branco\">Janeiro Branco: fa\u00e7a parte do movimento em prol da sa\u00fade mental<\/h2>\n\n\n\n<p>O Janeiro Branco \u00e9 um movimento criado em 2014, com o objetivo de levar mais informa\u00e7\u00f5es de qualidade e conscientizar sobre a import\u00e2ncia da sa\u00fade mental. Dessa forma, desmistificando alguns tabus e preconceitos que ainda s\u00e3o uma grande barreira para que as pessoas tenham acesso a tratamento adequado para os problemas de sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n<p>Estima-se que com a pandemia os \u00edndices de ansiedade, depress\u00e3o e transtornos mentais, que j\u00e1 vinham em uma crescente, aumentaram e precisamos falar sobre isso cada vez mais. Ent\u00e3o, n\u00e3o tenha vergonha ou se sinta culpado(a) pelo que sente.<\/p>\n\n\n\n<p>Busque acompanhamento profissional e inclua na sua rotina momentos de cuidado com a sua sa\u00fade e qualidade de vida! Se voc\u00ea n\u00e3o tem condi\u00e7\u00f5es financeiras para investir em psicoterapia, busque a rede p\u00fablica de sa\u00fade ou veja se sua cidade possui cl\u00ednicas com valores sociais. Algumas cl\u00ednicas-escola de universidades oferecem vagas para atendimento gratuito ou com baixo custo.<\/p>\n\n\n\n<p>Afinal, n\u00e3o adianta conquistar sua aprova\u00e7\u00e3o em um concurso se tiver um infarto antes de assumir o cargo ou obter um diploma de n\u00edvel superior com crises nervosas diariamente. A sa\u00fade n\u00e3o espera!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><a style=\"text-align: right;\" href=\"#indice\">Volte ao topo<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"gran\">Cuidar da sa\u00fade mental nos estudos: no Gran \u00e9 poss\u00edvel<\/h2>\n\n\n\n<p>Aqui no Gran, sabemos que tanto a vida dos concurseiros, quanto dos alunos de ensino superior j\u00e1 costuma ser intensa. Por isso, nossos cursos s\u00e3o totalmente online e podem ser feitos de onde voc\u00ea estiver, de acordo com o seu tempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Nosso prop\u00f3sito \u00e9 transformar vidas por meio da educa\u00e7\u00e3o e da tecnologia. Isso se reflete na escolha de profissionais (professores e colaboradores que prestam atendimento ao longo do curso), em plataformas acess\u00edveis e que ajudam na sua organiza\u00e7\u00e3o e nos diversos materiais de apoio que produzimos.<\/p>\n\n\n\n<p>Gosta de saber mais sobre sa\u00fade mental nos estudos? Ent\u00e3o, confira toda ter\u00e7a-feira aqui no Gran: o div\u00e3 do Concurseiro. Programa conduzido pela psic\u00f3loga cl\u00ednica e neuropsic\u00f3loga, criadora da teoria sobre equil\u00edbrio emocional para concursos, Juliana Gebrim e convidados. Para assistir o programa, clique no link abaixo:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/youtube.com\/playlist?list=PLZIcuMePV18z3ax3QzRr4zMK96x4qUtnu\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Quero acessar o Div\u00e3 do Concurseiro!<\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<section style=\"text-align: center;\">\n<p>Quer ficar por dentro da Faculdade Digital mais inovadora do Brasil?<\/p>\n<nav>\n<p class=\"has-background has-dark-bluish-background-color\" style=\"font-size: 25px; text-align: center; background: #f0f0f0; color: #ffffff; padding: 4px 0px 4xp 0px;\"><a style=\"color: #0d134c; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/faculdade.grancursosonline.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">GRADUA\u00c7\u00c3O<\/a><\/p>\n<p class=\"has-background has-dark-bluish-background-color\" style=\"font-size: 25px; text-align: center; background: #f0f0f0; color: #ffffff; padding: 4px 0px 4xp 0px;\"><a style=\"color: #0d134c; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/pos.grancursosonline.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">P\u00d3S-GRADUA\u00c7\u00c3O<\/a><\/p>\n<p class=\"has-background has-dark-bluish-background-color\" style=\"font-size: 25px; text-align: center; background: #f0f0f0; color: #ffffff; padding: 4px 0px 4xp 0px;\"><a style=\"color: #0d134c; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/faculdade.grancursosonline.com.br\/nossos-cursos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">TUDO SOBRE A GRAN FACULDADE<\/a><\/p>\n<\/nav>\n<p><strong>Receba <span style=\"color: #cf1e25;\">gratuitamente<\/span> no seu celular as principais not\u00edcias sobre a Gran Faculdade! <br \/>Clique no link abaixo e inscreva-se:<\/strong><\/p>\n<p class=\"has-background has-dark-bluish-background-color\" style=\"font-size: 25px; text-align: center; background: #f0f0f0; color: #ffffff; padding: 4px 0px 4xp 0px;\"><a style=\"color: #0d134c; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/whatsapp.com\/channel\/0029VaG1sChI7Be7PNndhL43\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">WHATSAPP<\/a><\/p>\n<p class=\"has-background has-dark-bluish-background-color\" style=\"font-size: 25px; text-align: center; background: #f0f0f0; color: #ffffff; padding: 4px 0px 4xp 0px;\"><a style=\"color: #0d134c; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/t.me\/GranFaculdade\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">TELEGRAM<\/a><\/p>\n<\/section>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A palavra do ano de 2024 foi ansiedade, e o estudante sabe bem como \u00e9 esse sentimento. Seja aguardando o resultado de uma prova ou estudando para um concurso e n\u00e3o conseguindo reter o conte\u00fado, o fato \u00e9 que a sa\u00fade mental precisa ser um ponto de aten\u00e7\u00e3o para o estudante, al\u00e9m apenas absorver o&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":514,"featured_media":79579564,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"content-type":"","footnotes":""},"categories":[218545,209229,2],"tags":[],"class_list":["post-79579556","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-graduacao","category-pos-graduacao","category-ultimas-noticias"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.2) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Sa\u00fade mental nos estudos: 10 dicas de autocuidado<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A sa\u00fade mental nos estudos pode trazer bons resultados para quem consegue encontrar o equil\u00edbrio. 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