{"id":79741470,"date":"2024-07-04T14:42:11","date_gmt":"2024-07-04T17:42:11","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.grancursosonline.com.br\/?p=79741470"},"modified":"2024-07-04T14:42:30","modified_gmt":"2024-07-04T17:42:30","slug":"como-parar-de-procrastinar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/faculdade.grancursosonline.com.br\/blog\/como-parar-de-procrastinar\/","title":{"rendered":"Como parar de procrastinar? Confira algumas dicas!"},"content":{"rendered":"\n<p>Como parar de procrastinar? Essa pergunta ronda a maioria das pessoas, principalmente aquelas que re\u00fanem uma s\u00e9rie de atividades no seu dia a dia: trabalho, estudo e vida pessoal. Pensar em todas as coisas que temos para fazer ao inv\u00e9s de fazer podem consumir muito da nossa sa\u00fade mental e influenciar na nossa produtividade.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/whatsapp.com\/channel\/0029VaG1sChI7Be7PNndhL43\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog-es-static.infra.grancursosonline.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/09112354\/banner-wp-600x142-80.webp\" alt=\"Acesse o canal do WhatsApp da Gran Faculdade\" class=\"wp-image-79751904\"\/><\/a><\/figure>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Acompanhe o artigo para saber mais ou navegue pelo \u00edndice:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#como-parar\">Como parar de procrastinar?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#porque-nao-consigo\">Porque n\u00e3o consigo parar de procrastinar?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#o-que-fazer\">O que fazer para parar de procrastinar?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#estudos\">Como parar de procrastinar nos estudos?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#vida\">Como parar de procrastinar na vida?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#tdah\">Como parar de procrastinar: TDAH?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#trabalho\">Como parar de procrastinar no trabalho?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"container-tabela\"><table border=\"0\" bgcolor=\"aliceblue\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Destaques:<\/strong><br \/>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/blog.grancursosonline.com.br\/saude-mental-para-estudantes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sa\u00fade Mental para Estudantes: o que \u00e9 e qual a import\u00e2ncia?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/blog.grancursosonline.com.br\/a-importancia-da-saude-mental-para-o-sucesso-nos-estudos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">A import\u00e2ncia da sa\u00fade mental para o sucesso nos estudos<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/blog.grancursosonline.com.br\/saude-mental-nos-estudos-dicas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sa\u00fade mental nos estudos: 10 dicas de autocuidado<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"como-parar\">Como parar de procrastinar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Antes de entender como parar de procrastinar, \u00e9 preciso entender o que \u00e9 isso.<\/p>\n\n\n\n<p>A procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 o h\u00e1bito de adiar tarefas importantes trocando por outras atividades menos importantes ou de distra\u00e7\u00e3o. \u00c9 o caso de voc\u00ea deixar de preparar um relat\u00f3rio ou fazer uma prova para poder assistir televis\u00e3o, cochilar ou arrumar uma estante em casa.<\/p>\n\n\n\n<p>Ou seja, a procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 uma forma de fugir dos problemas ao inv\u00e9s de encar\u00e1-los. Isso acontece muitas vezes devido a uma s\u00e9rie de fatores psicosociais que influenciam no seu comportamento com rela\u00e7\u00e3o ao tempo e prioridade de tarefas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"porque-nao-consigo\">Porque n\u00e3o consigo parar de procrastinar?<\/h2>\n\n\n\n<p>A maioria das dificuldades de quem n\u00e3o consegue parar de procrastinar s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cansa\u00e7o excessivo;<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de disciplina;<\/li>\n\n\n\n<li>Receio de fracassar;<\/li>\n\n\n\n<li>Ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos ruins;<\/li>\n\n\n\n<li>Busca pela perfei\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Achar que uma tarefa n\u00e3o \u00e9 prioridade;<\/li>\n\n\n\n<li>Baixa autoestima;<\/li>\n\n\n\n<li>Temor de projetos desafiadores ou cansativos;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"o-que-fazer\">O que fazer para parar de procrastinar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Algumas coisas que podem te ajudar em como parar de procrastinar s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tenha metas claras e bem definidas, assim voc\u00ea sabe o que precisa fazer;<\/li>\n\n\n\n<li>Tenha a prioridade de cada tarefa bem esclarecida, assim voc\u00ea sabe por onde come\u00e7ar;<\/li>\n\n\n\n<li>Transforme grandes tarefas em pequenas atividades;<\/li>\n\n\n\n<li>Tente deixar a sua rotina um pouco mais gamificada, ou seja, com pequenos gatilhos que remetam a jogos, conquistas e vit\u00f3rias;<\/li>\n\n\n\n<li>Estabele\u00e7a prazos e utilize m\u00e9todos de gest\u00e3o de tempo;<\/li>\n\n\n\n<li>Autoconhecimento, para identificar o que te trava e tamb\u00e9m o que te motiva;<\/li>\n\n\n\n<li>Acompanhamento psicoterap\u00eautico, entre outros.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"estudos\">Como parar de procrastinar nos estudos?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9 muito dif\u00edcil definir como parar de procrastinar, seja nos estudos ou em qualquer outra \u00e1rea. Antes de mais nada \u00e9 importante saber o que te motivou a iniciar determinado curso, gradua\u00e7\u00e3o ou p\u00f3s. <\/p>\n\n\n\n<p>Ainda que voc\u00ea esteja com dificuldades de estudar, em algum momento iniciar aquele curso fez sentido para voc\u00ea. Tente relembrar isso ao mesmo tempo que avalia o que pode estar frustrando suas expecativas: o curso n\u00e3o \u00e9 bom? Voc\u00ea est\u00e1 mudando de \u00e1rea? Perdeu o interesse sobre o tema?<\/p>\n\n\n\n<p>Todavia, as vezes n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel desistir ou mudar, como \u00e9 o caso do ensino b\u00e1sico. Nesse sentido voc\u00ea precisa pensar em coisas que te motivem para manter o foco e evitar reprova\u00e7\u00f5es, pois isso s\u00f3 vai adiar mais ainda o seu sofrimento. Conversar com um orientador pedag\u00f3gico ou fazer um teste vocacional pode ajudar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vida\">Como parar de procrastinar na vida?<\/h2>\n\n\n\n<p>Muitas pessoas travam em alguns momentos da vida. Isso acontece porque a sensa\u00e7\u00e3o de incerteza, baixa autoconfian\u00e7a e as inseguran\u00e7as podem fazer com que se questione tudo o que j\u00e1 se viveu e j\u00e1 se passou.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, parar de procrastinar na vida pode ser muito dif\u00edcil e exige muito autoconhecimento em uma s\u00e9rie de aspectos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Avalie sua situa\u00e7\u00e3o financeira e seja realista;<\/li>\n\n\n\n<li>Pense quais s\u00e3o seus sonhos mais simples e os mais absurdos;<\/li>\n\n\n\n<li>O que voc\u00ea pode fazer para alcan\u00e7ar esses sonhos?<\/li>\n\n\n\n<li>Defina objetivos claros, crit\u00e9rios e par\u00e2metros de vida;<\/li>\n\n\n\n<li>Liste iniciativas que podem te motivar e te ajudar a mudar de vida.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tdah\">Como parar de procrastinar TDAH?<\/h2>\n\n\n\n<p>Algumas atividades que podem ajudar uma pessoa com Transtorno do D\u00e9ficit de Aten\u00e7\u00e3o com Hiperatividade (TDAH) pode fazer para fugir da procrastina\u00e7\u00e3o s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fa\u00e7a algo prazeroso primeiro<\/strong>: Use atividades agrad\u00e1veis como est\u00edmulo inicial para enfrentar tarefas menos interessantes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ajuste seu ambiente de trabalho<\/strong>: Ambientes n\u00e3o convencionais ou m\u00fasica podem aumentar a produtividade de quem tem TDAH.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evite autocr\u00edticas<\/strong>: Substitua pensamentos negativos por mensagens positivas e realistas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Comece<\/strong>: Dar o primeiro passo, mesmo que imperfeito, facilita a continuidade.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Divida as tarefas: <\/strong>Quebre grandes projetos em etapas menores para torn\u00e1-los menos intimidantes e focar em um passo de cada vez.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"trabalho\">Como parar de procrastinar no trabalho?<\/h2>\n\n\n\n<p>No trabalho a procrastina\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 uma realidade para muitas pessoas, independente do cargo ou fun\u00e7\u00e3o. O fato aqui \u00e9 que muitas vezes falta clareza nas tarefas, o que nos leva a empurrar nossas atividades ao m\u00e1ximo que conseguirmos.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, entre algumas coisas que podem te ajudar em como parar de procrastinar no trabalho podemos listar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reservar um tempo di\u00e1rio apenas para fazer determinadas tarefas de rotina;<\/li>\n\n\n\n<li>Saiba dizer n\u00e3o para atividades que n\u00e3o s\u00e3o da sua responsabilidade;<\/li>\n\n\n\n<li>Defina ou pe\u00e7a ajuda do seu gestor sobre o que \u00e9 ou n\u00e3o prioridade;<\/li>\n\n\n\n<li>Evite participar de reuni\u00f5es desnecess\u00e1rias, entre outras.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vem-pra-gran-faculdade\">Vem pra Gran Faculdade!<\/h2>\n\n\n\n<p>A Gran Faculdade vem mudando a vida de milhares de pessoas por meio de cursos \u00e0 dist\u00e2ncia de <a href=\"https:\/\/faculdade.grancursosonline.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gradua\u00e7\u00e3o<\/a>, <a href=\"https:\/\/pos.grancursosonline.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o<\/a> e <a href=\"https:\/\/pos.grancursosonline.com.br\/mba\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">MBA<\/a>. Seja no digital ou em nosso <a href=\"https:\/\/presencial.grancursosonline.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Campus Presencial em Curitiba<\/a>, a nossa miss\u00e3o \u00e9 transformar a educa\u00e7\u00e3o superior.<\/p>\n\n\n\n<p>Como parte de Sistema Gran de Ensino, que \u00e9 reconhecido como marca aprovadora h\u00e1 mais de 10 anos, constru\u00edmos uma renomada reputa\u00e7\u00e3o na \u00e1rea de educa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Veja algumas de nossas conquistas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reconhecido pela Amazon como um dos projetos mais relevantes do mundo na \u00e1rea de Tecnologia e Educa\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Foi eleito pelo Project Management Institute (PMI), um dos 50 Projetos Mais Influentes do mundo;<\/li>\n\n\n\n<li>Somos o site de educa\u00e7\u00e3o mais acessado do Brasil;<\/li>\n\n\n\n<li>Somos avaliados com a nota m\u00e1xima pelo MEC;<\/li>\n\n\n\n<li>Aqui o semestre come\u00e7a quando quiser: entrada imediata e cont\u00ednua!<\/li>\n\n\n\n<li>Melhores pre\u00e7os do mercado;<\/li>\n\n\n\n<li>Mais de 500 mil alunos pagantes e mais de 1000 funcion\u00e1rios;<\/li>\n\n\n\n<li>Diversas ferramentas de estudo: PDFs, audiobooks, mapas mentais, videoaulas, quest\u00f5es, gerenciador de estudos e muito mais!<\/li>\n\n\n\n<li>Professores experientes e capacitados;<\/li>\n\n\n\n<li>Acesso imediato e 100% online.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-text-align-center\"><strong><a href=\"https:\/\/faculdade.grancursosonline.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Quero ser aluno da Gran Faculdade!<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como parar de procrastinar? 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