Por que o tempo de descanso é importante para o estudo?

Seja porque deixou para  a última hora ou por achar que o intensivo pré-prova vai ajudar, quem nunca virou a noite antes da prova e mesmo assim acabou indo mal no dia seguinte? Pois é, esse é só um exemplo prático de como o descanso é fundamental para um bom desempenho nos estudos. Desde o ensino infantil, até o meio acadêmico, vamos entender a seguir qual a importância do tempo de descanso no dia a dia.

Recentemente, o termo “trabalhe enquanto eles dormem” e outros relacionados ganharam força nas redes sociais para incentivar pessoas a atingirem seus limites físico e mental até alcançarem seus objetivos e chegarem ao sucesso. Mas será mesmo que essa diretriz é boa? Um spoiler do que veremos ao longo do texto: não é!

Apesar de cada pessoa ter um contexto e uma realidade diferente, biologicamente, todas são iguais e precisam de quesitos básicos para poderem viver. Assim, o tempo de descanso é um dos pilares fundamentais para a saúde e a qualidade de vida, esbarrando também nas esferas estudantil, acadêmica e profissional.

Por isso, vamos listar quais os principais tópicos relacionados ao tempo de descanso nos estudos!

Se preferir, navegue pelo índice abaixo.

• O que é tempo de descanso?
• Qual é a importância do tempo de descanso nos estudos?
• Tempo de descanso ou procrastinação?
• Feriados, férias e a rotina: como conciliar tempo de descanso sem deixar a matéria acumular?
• 5 Dicas para incluir o tempo de descanso na rotina de estudos

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O que é tempo de descanso?

Tempo de descanso nada mais é que um período específico para descansar corpo, mente ou ambos. Para o bom funcionamento do corpo humano, assim como alimentação, ingestão de líquidos e realização das necessidades fisiológicas, junto com o sono de qualidade, o descanso é fundamental.

Qual é a importância do tempo de descanso nos estudos?

Uma das características que nos diferenciam de outros seres vivos é a capacidade cerebral. Nosso sistema nervoso é complexo e responsável por uma série de atividades ao longo do dia a dia. Após certo período de estudos, o cérebro precisa de uma pausa para assimilar os conteúdos adquiridos e voltar a ter foco e concentração.

Devido a neuroplasticidade (capacidade do cérebro de modificar sua estrutura de acordo com seu “uso”), somos capazes de aprender qualquer coisa e nos adaptar a diferentes situações e contextos. Além disso, a prática reforça nossos aprendizados e permite que novas conexões facilitem a absorção e construção do conhecimento. Ou seja, não é só na sala de aula que aprendemos e colocar em prático aquilo que lemos/ouvimos pode ajudar a fixar melhor tais informações.

A menos que você esteja estudando para concursos, situação em que o estudo constante é fundamental para a aprovação e que é recomendado ter uma rotina mais intensa de estudos, respeitar períodos de férias, fins de semana e feriados é primordial. Por isso, não se sinta culpado (a) ao viajar e esquecer dos livros e cadernos por um período planejado.

Para facilitar o retorno, antes de fazer períodos mais longos de descanso, uma boa dica é criar mapas mentais sobre o que aprendeu e quer relembrar de maneira mais rápida quando voltar. Assim, você faz um resumo com os tópicos mais importantes e palavras-chaves que ativem essa memória em seu cérebro. Legal, né?

Leia também: Rotina de estudos pra concursos: como manter no final do ano?

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Tempo de descanso ou procrastinação?

Uma coisa é incluir tanta atividade no dia a dia que acaba ficando tudo muito corrido, isso implica na necessidade de organizar melhor a agenda diária, como temos explicado ao longo do texto. Agora, por outro lado, deixar tudo para a última hora e acabar tendo uma estafa física ou mental pode ser sinal de procrastinação.

Nesse caso, não é o tempo de descanso que vai resolver a questão e ele pode acabar agravando o problema. Por isso, perceba:

1. Quais as atividade do seu dia a dia?
2. Em quanto tempo você conclui as atividades do dia a dia?
3. Como está sendo o intervalo e tempo de descanso entre elas?
4. Há momentos de lazer e intervalos no seu trabalho e/ou estudo?

Se você possui uma pendência para entregar no dia 7 e sabe que o começo do mês já costuma ser mais corrido, o ideal é se programar para terminar até dia 30, por exemplo. Assim, mesmo que você enfrente dias de maior correria, ainda poderá incluir tempo de descanso sem afetar suas entregas. Isso é muito útil para semanas de provas, por exemplo.

A procrastinação é um hábito muito comum e investigar sua causa pode ser o início da solução. Principalmente se a causa for algum problema na saúde mental, a psicoterapia vai ajudar você a se entender melhor e traçar caminhos para mais assertividade e produtividade.

Feriados, férias e a rotina: como conciliar tempo de descanso sem deixar a matéria acumular?

Parte fundamental da aprendizagem está na prática daquilo que aprendemos. Por isso, nas quebras mais longas da rotina, pode ser positivo incluir pontos de contato com aquilo que não podemos esquecer. Não precisa estudar nas férias ou feriados prolongados, mas associar aprendizados com sua vivência é uma excelente saída.

Por exemplo, você não precisa decorar as fórmulas e cálculos sobre movimento, mas ver qual a quilometragem e tempo médio da viagem já pode te lembrar mais fácil sobre o assunto quando voltar à rotina.

Além disso, sabemos que estudantes pré-vestibular e universitários costumam ter um alto volume de conteúdos para estudar, por isso, conciliar alguns momentos para por em dia essa demanda pode ajudar a equilibrar a rotina.

A chave sempre será essa: equilíbrio!

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5 Dicas para incluir o tempo de descanso na rotina de estudos

Que o tempo de descanso é importante nós sabemos, mas como incluí-lo em meio à correria do dia a dia? Listamos 5 dicas para você:

1. Planejamento

Ao fazer o planejamento diário, semanal ou mensal, além das atividades que devem ser realizadas, inclua tempos de pausa e descanso. Algumas técnicas e aplicativos podem ser excelentes aliados nesse processo. Mas, atenção, fórmulas prontas não funcionam para todos. Encontre o que faz mais sentido para você.

2. Autoconhecimento

Entender o que gosta, o que não gosta, como você funciona melhor, quais os horários de maior produtividade na sua rotina, quando evitar atividades, etc. Por isso, busque o autoconhecimento e exercite o autocuidado focando em você!

3. Cultivar o hábito

Na maioria das vezes é mais fácil seguir os caminhos extremos de trabalhar/estudar demais sem pausa ou procrastinar até o último momento. Portanto, leve em consideração que o equilíbrio entre estudos, rotina e tempo de descanso é um hábito a ser cultivado diariamente.

4. Tentar outra vez

Reprogramar a rota mais de uma vez pode ser necessário. Até porque, esse processo todo de encontrar o equilíbrio e o que funciona melhor para você, pode não ser tão rápido e natural.

5. Celebrar as pequenas conquistas

Aprenda a celebrar seus avanços tanto nos resultados positivos, quanto nas mudanças e adaptações que deram certo ou geraram aprendizado.

Encontre aplicativos e ferramentas de organização e gestão que te auxiliem a respeitar e otimizar seu tempo! Assim, você consegue evoluir no desenvolvimento pessoal e profissional sem prejudicar sua saúde física e mental.

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